Meditação, Relaxamento e Consciência Respiratória

 

 

MEDITAÇÃO, RELAXAMENTO E CONSCIÊNCIA RESPIRATÓRIA

 

  • Embora estas técnicas façam parte integrante da prática de Yôga, poderão ser ministradas fora desta prática individualmente ou em conjunto. 

  • Para quem pretende aprender a meditar, relaxar ou simplesmente a respirar melhor.
  • Estas práticas proporcionam um melhor conhecimento de si próprio e aumentam a felicidade interior.
  •  Meditar - Para nós, ocidentais, meditar significa reflectir a respeito de alguma coisa. No oriente, meditar é algo bem diferente. É entrar num estado de consciência onde se torna mais fácil compreender a si mesmo. 
  • Através da meditação prestamos atenção a como funcionamos, como agimos em determinadas situações, porque respondemos uma coisa quando gostaríamos de dizer outra, porque fugimos daquilo que mais queremos, porque vivemos mergulhados na ansiedade, na depressão e no cansaço quando queremos apenas a tranquilidade e felicidade.
  • Meditar nada mais é do que aquietar os turbilhões de pensamentos, serenar a mente para que possamos reconhecer com clareza a nossa essência. Durante esse processo de aquietar a mente entendemos os nossos padrões de pensamento e de acção e, assim, podemos transformá-los. 
  • Ao transformar os pensamentos assumimos o controle da nossa vida e podemos criar para a nossa vida tudo aquilo que desejarmos através da prática diária de meditação intencional.

  • MEDITAÇÃO, RELAXAMENTO E CONSCIÊNCIA RESPIRATÓRIA

     

    • Embora estas técnicas façam parte integrante da prática de Yôga, poderão ser ministradas fora desta prática individualmente ou em conjunto. 

    • Para quem pretende aprender a meditar, relaxar ou simplesmente a respirar melhor.

    • Estas práticas proporcionam um melhor conhecimento de si próprio e aumentam a felicidade interior.

    •  Meditar - Para nós, ocidentais, meditar significa reflectir a respeito de alguma coisa. No oriente, meditar é algo bem diferente. É entrar num estado de consciência onde se torna mais fácil compreender a si mesmo. 

    • Através da meditação prestamos atenção a como funcionamos, como agimos em determinadas situações, porque respondemos uma coisa quando gostaríamos de dizer outra, porque fugimos daquilo que mais queremos, porque vivemos mergulhados na ansiedade, na depressão e no cansaço quando queremos apenas a tranquilidade e felicidade.

    • Meditar nada mais é do que aquietar os turbilhões de pensamentos, serenar a mente para que possamos reconhecer com clareza a nossa essência. Durante esse processo de aquietar a mente entendemos os nossos padrões de pensamento e de acção e, assim, podemos transformá-los. 

    • Ao transformar os pensamentos assumimos o controle da nossa vida e podemos criar para a nossa vida tudo aquilo que desejarmos através da prática diária de meditação intencional.

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Relaxamento – Integrado na prática de Yôga chama-se yoganidra, palavra em sânscrito que significa o sono do yogue. Um estado interior onde o corpo físico se encontra completamente descontraído, a mente ocupa-se com imagens positivas e onde apenas nos deixamos envolver por emoções leves e positivas. Embora seja um estado de completa descontracção próximo ao do sono, a consciência está plenamente desperta e em actividade.No nível físico o relaxamento alivia as contracções musculares que podem tornar-se crónicas provocadas pelas emoções mais pesadas e preocupações quotidianas, produzindo total descontracção da musculatura.

  • Através da localização da consciência e de mentalizações, eliminamos a tensão excessiva de cada parte do corpo.
  • Quando feito após a prática de Yôga o relaxamento auxilia a assimilar a energia e os benefícios produzidos pelos outros exercícios (ásanas –posições psico-físicas). Isto acontece porque ao descontrair, permitimos uma melhor circulação da energia.
  • Esta técnica actua também no plano emocional. Relaxando, conferimos ordem aos pensamentos.
  • Na esfera mental o relaxamento activa o cérebro dando maior rapidez e mais clareza ao raciocínio. Os passeios que fazemos pelas paisagem da mente estimulam a criatividade e abrem caminho para explorarmos novas potencialidades. Com os pensamentos tranquilos, penetramos num profundo estado de paz interior.
  • É geralmente durante este estado de descontracção que a nossa mente se torna mais criativa fazendo surgir as ideias e soluções mais brilhantes. A actividade interna que alcançamos quando relaxamos é objectivamente responsável pela nossa actividade no mundo real.
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Consciência Respiratória – Integrado na prática de Yôga chama-se pranayama. O prana é energia vital que circula no nosso corpo pelos canais subtis (nadis). A aprendizagem desta técnica e sua utilização diária trás inúmeros benéficos para a saúde humana. Respirar faz parte de cada um de nós, ninguém necessita de se lembrar de respirar porque se o deixar de fazer termina a vida, então a maioria das pessoas simplesmente esquece que esta é a sua verdadeira fonte de vida. Aprenda a respirar melhor, tome consciência da sua respiração e viva melhor e mais saudável também.De entre os inúmeros benefícios desta técnica salientam-se os seguintes:

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  • - Aumenta a capacidade torácica e dos pulmões
  • - Oxigena o cérebro e aumenta a capacidade criativa da mente
  • - Melhora a capacidade de raciocínio
  • - Reduz a ansiedade e efeitos provocados pelo stress
  • - Ajuda no processo de cura da depressão e outras doenças psico-fisiológicas.
  • - Limpa a mente de pensamentos negativos e produz uma sensação incrível de alegria interior constante
  • - Aumenta a energia
  • - Fortalece o sistema imunitário evitando o aparecimento de doenças.